作者=王梅
一名過去一起在媒體工作的同事，二〇一九年末在他的「臉書」正式宣告退休，並聲稱開始在「第三人生」的新工作，我回應給他一句留言：「歡迎加入第三軍團！」
什麼是「第三軍團」？就是指進入下半場人生的高齡族，英國的社會教育學者拉斯里特（Peter Laslett）稱之為進入「第三人生」（或稱「第三年齡」），由於這個族群的人數規模愈來愈龐大，光是台灣在近十年來增加的退休人口，再加上更早退休的族群，累積已超過六百萬人，堪稱為當前社會人口結構占最多數的「軍團」。
退休大軍不斷地從四面八方出列，行政院主計處每年舉辦一次「事業人力雇用狀況調查」，根據主計處二〇一九年九月公布最新的統計數字，台灣近三年的退休人口每年超過十萬人，從二〇一六到二〇一八年分別為十萬一千人、十萬四千人、十萬一千人，相較於二〇〇六年的退休人數為七萬人，近三年平均的增加幅度超過42%。換句話說，「第三軍團」每年都有十萬新兵入伍，聲勢非常浩大。
第三人生是需要事前規劃的，卻很少有人認真地思索如何做退休方案計劃，或者也不知道該從何入手，大多是抱著「船到橋頭自然直」的心態，見招拆招。而且，絕大多數的人普遍對退休有兩種誤解和迷思：第一種是，退休以後就是什麼事都不用做；第二種是，退休以後什麼事都可以做。
抱持第一種退休心態的人，退休後，往往變得無所事事，每天只好看電視、滑手機發垃圾資訊、到處找人閒嗑牙、窮打屁，就這樣瞎摸打混消磨時間；抱持第二種退休心態者，逛街、購物、打牌、喝下午茶，到處吃喝玩樂，表面看來做了很多的事、去了很多的地方，但基本上是亂槍打鳥，照樣感覺空虛，人生好像愈來愈沒價值，既無生產力也沒有實質貢獻。
第三軍團新兵的入伍指南
人生的需求有很多層次，即便退休也一定有它的意義，不光是吃喝玩樂而已。曾經看過一句話，「人並不是為了生存而生存，而是為了更高的目的而生存。」退休後也需要建立一種結構性的生活模式，才不會失去重心，找不到著力點。
被譽為「教育老人學之父」白宮學者霍爾德•麥可拉斯基（Howard McClusky）指出，退休以後是人生中「負擔」與「能量」變動最大的時期，然而，退休階段並非是傳統教育關心的範疇，更缺乏可參照的方案規劃指標。換言之，退休族必須自求多福，自己想辦法找出路。
前北卡羅萊納大學「創造性退休中心」主任隆納德•曼海米爾（Ronald J. Manheimer）深有同感，他形容退休族「既期待又不知所措」，並為文描述自己深刻的觀察：「退休族徘徊在圖書館門口，面對既興奮又困惑的第三年齡歲月，他們是極為需要協助的一群。」
從一九六一年開始，美國聯邦政府大約每隔十年召開一次「白宮老年會議（White House Conference on Aging-WHCOA）」，密西根大學榮譽退休教授麥可拉斯基在一九七一年的白宮會議中提出「需求幅度理論（A margin theory of needs）」，分析高齡者普遍具有五個需求等級（range of needs），為邁入「第三人生」的廣大退休族指引出未來發展方向和需求：
第一層，應付的需求。包括飲食、居住、穿著、健康照護等，這些是屬於應付每天生活的需要，即所謂的「生活基本款」。
第二層，表達的需求。這是指為了活動而參加活動的需求，動機大多來自個人的興趣而自發性參與的活動，譬如烹飪、唱歌、木工、登山、運動、釣魚等。
第三層，貢獻的需求。年紀大的人也會想要付出貢獻，並且希望自己的貢獻或服務能被人接受，又稱為「服務的需求」。
第四層，影響的需求。高齡者即便到了晚年，對於生活環境、社會群體依舊想發揮其影響力，如果能施以適當的成人教育，高齡者因為年齡而逐漸衰退的能力，還是可以恢復。
第五層，自我超越的需求。這是關於個人對生命意義追求更深層了解的需求，人生的意義很多來自於對過往生命經驗的反省，高齡族群回顧自己的一生，有些人是藉由宗教途徑，有些人是透過教育學習，幫助自己分析解讀並找出其中的價值，身體功能雖然下降，心靈還是能繼續成長，達到自我超越。
根據麥可拉斯基的五個需求層次理論，我大致歸納出五項必備入伍條件，提供給第三軍團的新兵參考：
一、身手靈活，好體力。
二、精力旺盛，好活力。
三、廣結人緣，好實力。
四、終身學習，好努力。
五、願景目標，好腦力。
每個人都要為自己的下半場生涯負責，必須儲備足夠的能力來應付未來的退休生活。記得隨時檢視這張清單，若是少了這五項條件中的任何一樣，你就得要好好加油了！
作者介紹：王梅
資深新聞工作者，曾在主流媒體工作三十年。二〇一二年底，離開朝九晚五的職場，成為自由作家。二〇一五年初，加入蘇帆海洋文化藝術基金會擔任志工，協助高齡者、身障者與成人視障者從事海洋獨木舟冒險，並藉由「不老水手」做為「活躍老化」、「翻轉高齡歧視」、「打破恐海教育」之公共倡議主軸。二〇一六年夏末，進入國立中正大學成人及繼續教育學系研究所，成為名符其實的「高年級研究生」。二〇一九年初，順利完成碩士學業，並再接再厲報考就讀博士班，研究範圍以中高齡族群相關的公共議題為主要方向。
本文節錄自：《樂齡的幸福課：設計你的下半場人生》
作者：魏惠娟、王梅
出版社：四塊玉文創
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如何設計下半場人生？「台灣樂齡學習之母」魏惠娟：第一「要改變」(上)