很多人認識朱全斌是因為他是韓良露的先生，隱身在熱情外放的太太身邊多年，始終扮演稱職的伴侶和綠葉，三年前，韓良露的離世，讓朱全斌明白此生接下來的功課，是如何活得更深更廣，從「共我」走出「新我」，朱全斌也漸漸擦亮自己的品牌。《安可人生》專訪朱全斌，談他的轉變，談從兩個人到一個人。
Q：您在《謝謝妳跟我說再見》書中談到「原我」、「共我」、「新我」的概念，經歷過兩人時期的共我，您覺得自己的「原我」和「新我」有何不同？
A：我和韓良露來自很不一樣的家庭和成長環境。她很熱情、熱心，很勇於分享和表達，對朋友來說很有吸引力。但她內在其實有很安靜的部份，可以自己跟自己作伴。我看起來不像她這麼熱情，但內在，我又不如她安靜、能自我相處，對內、對外，如何靜心、如何跟別人連結，三十年的共我相處下來，我都有跟她學習到。
另一方面是，我可以把過去在共我時期，放掉的部份找回來。現在很多事情，不用考慮兩個人，兩人在一起時，很多事情要共享，難免有勉強自己的時候。現在，除了一些老朋友回來了，也交了不少新朋友，我比以前懂得表達，願意和別人分享。把以前放掉的找回來，又把從她身上學到的內化，整合成了全新的我，也就是「新我」。
「共我」一定會經歷磨合的過程，如果一昧否定對方的種種，沒有彼此學習成長，也不會產生「新我」，有些伴侶發現合不來就分開，又回到了「原我」。
透過投影，朱全斌和韓良露彷彿相遇在平行時空，朱全斌寫道：在清明之後的夜晚，妳乘著快車，在我的夢中飛駛而過。(照片提供：朱全斌)
Q：您跟韓良露是個性互補、興趣相投，很多夫妻卻可能在婚姻、家庭關係中漸行漸遠，到退休的時候，更多兩人相對無語的場面，夫妻關係如何經營、維持？
A：關係的經營，不能等到退休之後，已經來不及了。還在職場的時候，就應該把關係經營當成一件工作來做，要排到時間表裡面去。這樣才不會一退休後，覺得跟對方相處很累。如果退休才要經營和磨合，會很痛苦，比年輕時更難，人年紀大了，更不願意去配合他人。
我看到很多夫妻伴侶，走到後來，變成各過各的。他們有各自的工作、專業領域，興趣嗜好也不一樣，又有各自的朋友圈，「共我」結合不起來，漸行漸遠。小孩長大離家後，進入空巢期，對彼此的關係更是考驗。
人在一起要長久，要有共同的興趣嗜好，更重要的是價值觀。不是任何兩個人在一起都可以形成共我，如果可以形成的話，是非常幸運的事情。
韓良露最愛京都這座城市，常去京都感受四季之美，朱全斌特別帶著新書在櫻花樹下合影。(照片提供：朱全斌)
Q：我們發現退休族群中，積極參與社團、走出來學習、結交新朋友的以女性居多，男性離開職場後，活躍度遠不及女性，您的觀察也是如此嗎？如何鼓勵男性退休後走出來？
A：首先，人一定要有好奇心，要有自己的興趣。
社會對男性在事業上的期待，還是遠高於女性，因此男性對工作的看重和投入程度也高過女性。男性為了承擔各種責任，可能從事不符合自己內心熱情的工作、內容，在自我興趣的探索和發展較弱。還在工作時，就要開始培養自己的興趣，退休後才來找興趣，有些晚了。
女性向來比較擅長表達，善於連結。退休後，也比較能自處，跟朋友相約聽演講、讀書、喝下午茶。男性年輕時的共同活動多是打球、喝酒、打牌之類，男生的關係裡面有種競爭性，常比來比去、糗來糗去，看似很親，其實缺乏內在的溝通。因此很多男性在情感方面，很依賴另一半，因為同性朋友不懂如何安慰。
很多人說在職場上不能同時做自己，大家都把社會我、職場我，比重放得太重，只要三分之一就好，很多人放成五分之四。每個人都應該養成跟自己內在對話的習慣，每個人身上都有陰性和陽性特質，如果太排斥陰性特質的發展，會和內在的自我越走越遠。
Q：您在書中提到，因為經歷過一些長輩們的離世，像是事先接種過了面對死亡的疫苗，才能用比較堅強的態度面對愛妻的往生。關於告別，我們能做怎樣的心態調整和練習？
A：首先，要接受生命都是有盡頭、人的壽命是有限的這個事實。重病患者，在生命末期的生活品質是很差的，不要只想著延長生命就好。生命的品質比量來得重要。
所以，不要把時間都用在尋找良醫妙方、相信會有奇蹟這方面，除了把握時間多陪伴、表達謝意之外，其實還有很多後事、心願，需要交代和溝通，很多人留有遺憾，覺得沒有好好告別，就是因為之前避談或來不及談到這些事。
生命無常，有時候親友是意外離世，這提醒我們，平常更要好好去相處，累積快樂的記憶，不管哪天離開，遺憾都會比較少。
當初韓良露發病，癌細胞轉移，我便如實告訴她，她雖然傷感，但也勇敢接受，最後一個月，她把所有想法都和我溝通，已經沒有任何遺憾了。活得久不代表比較好，更重要的是生命的深度和廣度，韓良露都達到了，她五十七年的生命已經非常精彩。
跟親人告別的習題就是愛的習題，當親人離開時，我們必須要好好地告別，讓他們能夠沒有牽掛，帶著家人的愛與祝福離開。
重回一個人的生活，朱全斌重新和一些老友連結，也結交了不少新朋友。(照片提供：朱全斌)
Q：往後一個人的日子，有什麼計畫？想如何過一個人的生活？
A：韓良露離開後，我寫了兩本書，裡面有很多回溯、反省、分析，我一定要總結前面日子的意義，才能去過後面的日子。某部分的她也已經內化成我的一部分，繼續活下去。
除了繼續幫韓良露出書，我也拾回寫作的興趣，已經開始構思下一本書了。我也在思考退休生活，未來就是要做心裡面一直想做的事，除了寫作，還有畫畫、攝影等。
Q：有可能再過兩個人的生活嗎？
A：我不會排斥，也不會刻意追求，順其自然。我已經擁有過30年兩個人很好的日子，沒有遺憾了。現在要學習的是，如何過好的一個人的生活。