近來國內運動風氣盛行，這股運動風潮也吹進了熟齡朋友身邊，但不論是輕度還是較劇烈的運動，都會造成身體一定程度上的損傷，古人常說：「傷筋動骨一百天。」意謂傷及「筋骨」的損傷都需要較長的時間來復原，「骨」的意思應該比較清楚，指的是骨頭、骨骼組織等，那古人所說的「筋」是什麼呢？仁瀚骨科院長石英傑替大家給出了答案。
近來在廣播節目<青春萬花筒>討論運動受傷後該如何保護自己，石英傑表示，其實古人所說的「筋」涵蓋範圍很廣，只要是骨骼組織以外的部分，包含肌肉、韌帶、肌腱等，都可以算是筋的一部分，而筋所受到的運動傷害不外乎就是扭傷、撞傷，但其實筋還可以依照血液循環的多寡分成兩大類，一種是血液循環較好、恢復狀況較快的肌肉組織；另一種則是血液循環較少、恢復時間需較長的韌帶、肌腱等。
大致上可將運動傷害分成輕度、中度以及重度三種等級，常見的扭傷、挫傷是屬於輕度，都是因為有些微的組織撕裂造成紅腫及發炎，中度則會出現瘀血等情形，若是傷勢再嚴重點可能是斷掉或是需要開刀則是屬於重度，但不管是輕度還是重度，搞清楚冰敷、熱敷都是受傷後相當重要的一環。
石英傑表示，坊間許多謠傳受傷後要冰敷24小時或48小時，但其實這些都不正確，若是扭傷、撞傷這種外力撞擊所導致的發炎現象，應該先以冰敷為主，並且持續冰敷直到患處消腫，即便超過了48小時，若患處還是持續發炎當然要一直冰敷，倘若怕凍傷可以隔著毛巾沒關係，切勿隨意地改成熱敷反而更容易造成進一步的傷害。
至於什麼時候才應該熱敷，石英傑表示冰敷完確定患處消腫後，才改以熱敷為主；或者是另一種情況，像是過度疲勞以及肌肉痠痛等非外力撞擊的狀況才適合熱敷，且有助於代謝掉運動後產生的乳酸。運動傷害時常發生在日常生活中，除了冰敷、熱敷要做確實外，石英傑也提到應盡速就醫尋求協助才是良策。