療癒的方式有千百種，最終能夠讓自己恢復的只有自己。在熟齡繪本深耕多年的後青春繪本館，與倡導身體律動已深植人心的雲門舞集，用「繪本」與「律動」讓熟齡大人們重新獲得療癒自己的力量。
撰文／後青春繪本館企劃林書竹
身為一個大人你會有多重身分，可能是主管、可能是老闆、是某個人的爸爸、誰誰誰的女兒、隔壁太太的先生、或是忙碌的爺爺奶奶，總之隨著稱呼的增加，責任也是逐漸加重。就算已經退休，但為了要與不同世代的人溝通，還是得要學習3C產品、認識AI，在資訊與訊息爆炸的此時此刻，你有留一點點時間給自己嗎？
後青春繪本館米蘇老師，與雲門教室的資深教學老師美君老師，攜手帶著大家探索自我走向療癒的旅程，周一的午後用藝術陪伴自己，發現「人有無限可能」不是口號，而是真的可以達到的目標。
圖片來源：雲門大人學講堂 美君老師帶領大家暖身律動
課程一開始美君老師帶著大家用律動喚醒昏昏欲睡的身體，也為接下來聽故事以及創作做準備。跟著美君老師律動的過程中，發現自己的肩頸緊繃、腰痠、甚至手臂打開也發現真的是太久沒有延伸自己的身體了，原來日常的生活讓我們忽略身體太久了，真的需要一段時間好好地伸展。
圖片來源：雲門大人學講堂 學員手撕自畫像
米蘇老師為學員設計的第一個創作活動「自畫像」，不依靠剪刀或其他工具，只用手撕出自己的樣子。這時可以看見每個人不同的性格，有些人立刻就撕出自己想要的樣子，有些人則是會再三斟酌。藉由這個機會，大家好好地看看自己，現在的我到底是什麼模樣呢？因為使用雙面色紙的關係，所以翻過來又是另一個模樣，這邊米蘇老師帶入「周哈里窗理論」，讓學員們知道，有些面向是自己和他人都沒發覺的，所以我們真的認識自己嗎？無論是正面或反面的自畫像都有自己的一些些元素，就算全然不同對自己也是個新發現。
接著帶大家讀《第100根白毛》體驗熟齡繪本陪伴，四隻老貓的冒險到底是怎麼展開的，個性截然不同的四位主角幼秀、阿福、愛笑、阿飛，面對不同的關卡，過去視為缺點的部分，竟然都是破關的關鍵，以為老去就不會再有屬於自己的光亮時刻，卻因為一次次的不放棄，而再次相信自己還是有屬於此刻能夠做的事情。《第100根白毛》的故事內容豐富有趣，所以米蘇老師告訴大家，回家之後還是可以持續細細品味故事裡的每一個片段，每閱讀一次都能有新的收穫。
圖片來源：雲門大人學講堂 學員跟隨故事律動展開冒險囉
帶著學員來到律動教室，美君老師接續《第100根白毛》的故事，讓學員化為故事中的角色，每一個人選擇自己想要的絲帶，跟著美君老師的指令以及音樂的引導，在教室中各自伸展。肢體仿佛在熱水中的茶葉舒展開來，每個人都慢慢地展露出自己的樣子。不可免俗的冒險如果沒有夥伴怎麼走得下去呢，但在無法開口的情況下，要怎麼確認對方可以成為自己的夥伴呢？眼神與身體語言就是最重要的依據，於是學員有時二人同行、有時四人結伴前行，就算尋找夥伴的過程需要久一點，終究會有人和你一起走。暢快的律動，讓學員的全身都活絡了起來，繪本故事的情節不僅僅是在腦袋裡，藉由律動讓身體肌肉也記下《第100根白毛》的有趣冒險，也進一步的發現原來自己的性格裡都有四位主角幼秀、阿福、愛笑、阿飛的影子。
圖片來源：雲門大人學講堂 學員用午茶時光閱讀新忠社區長者創作的故事繪本
熟齡族更懂得休息的重要，午茶時光除了有專業的咖啡師為學員特別調配的奶油風味手沖咖啡之外，雲門的夥伴也為學員準備「水切優格」與新鮮水果和麵包。前面的活動已經為大家打開視覺、聽覺、觸覺，現在用咖啡和美食喚醒嗅覺與味覺。質感生活的建立就是在日常之中加入小小的儀式，生活的紛擾讓我們無法仔細品嘗每一刻，學習不僅是知識的吸收，同時也是提供不一樣的生活方式，每個人都有權利為自己的生活增添美麗。後青春繪本館也帶來之前新忠社區長輩創作的個人故事繪本，讓學員們閱讀長輩們親手製作的故事繪本，無論什麼年紀都有創作的能力，也為接下來的手作活動暖身。
創作說簡單不簡單，說困難不困難，或許是我們的社會氛圍以及文化影響，對於要嶄露自己的想法總是有這麼一點緊張。所以米蘇老師一開始用手撕自畫像鬆動大家對於創作的恐懼，接下來的壓克力吊飾，就可以讓學員自由揮灑。同時也考量課程時間的關係，米蘇老師事前製作一些半成品，學員只要拼拼貼貼就能作出屬於自己的作品。萬事起頭難，學員在動手前還是苦惱了一下子，在老師的鼓勵之下，以及彼此鼓勵，動手做之後根本就停不下來。其中一位80歲的學員本來還很擔心自己無法在時間內完成，沒想到最後進度超前，催促其他年輕人動作快。
圖片來源：雲門大人學講堂 米蘇老師與學員作品合照
結束時學員分享，本來想著時間很足，應該可以很快就完成，沒想到做著做著就進入心流的狀態，如果不是工作人員和老師的提醒，可能會一直做下去。看見成品超乎想像的漂亮，藉由創作看見自己所不知道的面向，扣回「周哈里窗理論」這個創作的我，原來是我跟別人都沒有發覺過的。
這次與雲門舞集-大人學講堂的合作，讓我們知道每一個我們以為「不可能」的事情，其實都是「有可能」的。合作之初我們也無法知道「繪本」是「律動」是可以結合的，美君老師與米蘇老師用自己的專業，以及多年的教學經驗，設計出讓學員可以操作的活動。兩邊的工作人員一次次的討論，都是讓課程可以順暢完成的原因之一。下一次後青春繪本館還會跟誰合作呢？我們非常期待。
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