為什麼早上才剛起床不久就覺得腳痛、腰痠背痛？很多人先是換了好幾萬元的床，再買動輒好幾千塊錢的枕頭，再來再把鞋子也換了，但還是沒太大改善，如果有這種狀況，建議不妨把鞋子拿出來檢查一下，看看兩隻鞋的鞋底磨損狀況，因為問題可能是出現在「足下」。
一位長輩說，他常常為早上才剛睡醒不久，就覺得腰痠背痛，前一段時間和家人逛shopping mall順便試了雙鞋，店員說他左邊的鞋子磨損嚴重，可以換雙鞋，但是他的鞋子6、7千塊一雙，右邊鞋子還很新，捨不得換，他搞不清楚為什麼左右邊鞋子磨損差那麼多。
中華民國物理治療學會理事長簡文仁提醒，多數人習慣用右手，有些人習慣用左手，我們從小不只會養成「慣用手」，也會養成慣用腳，腳承受全身的力量，如果再加上步態習慣不好，不只鞋子單側容易磨損、腳容易出現問題，甚至也使關節炎惡化。
如果穿的鞋子中，左邊鞋子磨損比較嚴重，表示走路和站立的重心以左腳為主，如果磨損部位是以腳的內側或外側為主，則可能顯示習慣用內八字或外八字方式走路；一般來說，我們走路時的每一步距離「步距」，還有兩腳行走時的寬度「步寬」會符合我們的身形，正常的走路步態是走路為一直線，許多老人走路會自動把兩腳打開較寬，主要是因為肌力不足、走路不穩，怕跌倒。
在行走時，正常情況下，兩腳腳尖約有往外10度左右的外開，這是符合人體力學的走路方式，如果兩個腳尖往外太開，就屬於外開型的，有的人走路時懶得提腳，會拖著腳走路，鞋後跟容易磨損，或是用X型或O型腳的走路方式，鞋底就容易在內側或外側部位磨損。
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簡文仁提醒，我們走路的壞習慣是從小養成，可能是因為習慣，有些則可能是因為某個姿勢會痛，為了避痛，人體會自動採取比較舒服的行走步態而養成習慣，所以要注意到底是壞習慣，還是某些肌肉、韌帶等組織發炎疼痛而影響走路步態，鞋子磨損是小事，因為不管是拖著腳或是O型或是X型腳走路，都會讓膝關節因受力不均使受力處磨損，容易關節退化。
有這些問題要開刀嗎？其實只要努力在走路的時候注意自己的走路方式，儘量走一直線、兩個腳尖往外微開10度；O型腿的人站的時候努力把兩個膝蓋併攏，再慢慢把彎曲的腿站直，而習慣X型腿走路的人則建議練習盤腿坐並馬上站起來的連續動作，可以慢慢矯正膝關節和腿間的X型彎曲，而習慣內八字走路的人是脛骨在膝蓋處外旋角度太小，坐著的時候儘量把膝蓋往外開，而外八字腳的人則要儘量把膝善往內轉，改善錯誤的走路方式，可能把久年的腰痠背痛都治好哦。